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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % Z% q6 F! U6 m) C3 P% i" R" J. n
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偶然看到的，和大家分享下- g: P S- j {7 ?6 x3 p
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 P+ E" }5 V8 T3 @( n7 D- }: k1.梳头：7 {1 j3 t1 |' {/ m
- H; A6 V3 L" }8 A5 k. H 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
7 d0 S# v( G. V4 b9 N" Q1 V2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
$ k& ~3 s+ Y% \* ?$ Q9 ~5 [* s3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。. F5 a) x% H% r3 N
4.捏鼻：) f: t o5 O9 w1 x4 @5 J; H
" q8 Z0 K' k) y* A" U 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, E0 c, h. i; ~
5.叩齿：
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2 i) P! V, h h6 j$ G4 Y 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。) [" d* e0 g$ Z2 w7 P
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。, n! E) n( H# E! A8 @2 u
7.转颈、耸肩： J" n5 Y& c9 x% W' ~
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 O/ W7 r, X! z1 b( M1 Y/ T' {7 k# r8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
# t) b* N1 T5 m! a. V9.拍肩：" I3 U3 I0 l! m9 u
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
. q; _4 \3 V* d1 \10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。3 d' g; m6 s J! _4 ^
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
, j; g+ @( _! ^# f$ _8 F3 R12.踩脚尖：
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; E6 s5 r$ ^) ~, V. c7 y. K 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯